衛生福利部草屯療養院兒童精神科主任許維堅提供了「開學收心操」五個步驟，幫助孩子從放鬆的氛圍過渡到學習模式，並建議家長以身作則，引導孩子適應學校生活。
隨著學期的開始，孩子們需要從放鬆的假期生活轉換到嚴謹的學習環境。**許維堅主任**提出了「開學收心操」的五個步驟來協助這一過程。
首先，家長應該提前預備孩子即將開學，並與孩子分享假期的回憶，同時表達對孩子的關心和重視。
接著，家長應該協助孩子檢視並完成所有假期作業，以避免壓力的積累。
第三步是調整生活作息，如起床和睡覺時間，以適應開學後的生活節奏。
第四步是規範3C產品的使用，家長應該以身作則，與孩子一起合理使用這些電子產品。
最後一步是心理準備，家長和孩子都應該為新學期做好心理狀態的調整。
此外，家長需要傾聽孩子的情緒，特別是當孩子不願上學時，以及鼓勵孩子與同儕交流，增加上學的動力。**許維堅主任**強調，家長的行為對孩子的學習和生活習慣有著重要的影響。
1. **開學前的心理準備**：家長應該提前與孩子討論即將到來的學期，幫助孩子從心理上適應即將面臨的學習挑戰。
2. **假期作業的完成**：家長應該引導孩子檢視並完成所有假期作業，以避免最後一刻的壓力。
3. **生活作息的調整**：在學期開始前，逐步調整孩子的作息時間，幫助他們重新建立學校生活的規律。
4. **3C產品的規範使用**：家長應該教導孩子如何正確使用電子產品，並自己也遵循這些規範。
5. **心理調整與支持**：家長和孩子都應該為新學期做好心理準備，家長需要給予孩子情感支持，特別是當孩子對上學有負面情緒時。
**「開學收心操」**是一系列策略和步驟，旨在幫助孩子從放鬆的假期生活平穩過渡到嚴謹的學習模式，以適應新學期的開始。以下是**「開學收心操」的五個步驟**：
1. **營造即將開學的氣氛**：家長應該提前與孩子討論即將到來的學期，分享假期的快樂回憶，並表達對孩子的關心和重視，以心理上準備孩子迎接新學期。
2. **引導孩子檢視作業**：檢視是否有遺漏的假期作業，家長可以陪伴小朋友完成作業，增加親子互動，避免壓力的積累。-
3. **生活作習調整**：將作息時間，如起床時間、就寢時間等，逐漸調整成開學後的生活作息，幫助孩子恢復規律的生活習慣。-
4. **適當規範3C產品使用**：提醒孩子正確使用3C產品，家長要以身作則與小朋友一同適當使用，確保孩子能夠專注於學習。-
5. **心理準備**：家長與小朋友一同為開學做好心理準備，家長的心情及時間也要一起調整，以便更好地支持孩子。-
透過這些步驟，孩子可以更順利地從假期的自由環境轉換到學習的專注狀態，從而更好地適應新學期的挑戰。
**收假症候群**是指孩子在學期開始前，對於從放鬆的假期生活轉換到嚴格的學校生活所感受到的心理和情緒上的不適應。這種狀態可能表現為焦慮、抗拒上學、睡眠困難等症狀。
家長可以透過以下方式幫助孩子克服「收假症候群」：
1. **提前準備**：家長應該提前與孩子討論即將到來的學期，並分享假期的快樂回憶，以及對即將結束的感受，幫助孩子從心理上適應即將面臨的學習挑戰。
2. **檢視作業**：家長應該引導孩子檢視並完成所有假期作業，避免最後一刻的壓力，並透過這個過程增加親子互動。-
3. **調整作息**：在學期開始前，逐步調整孩子的作息時間，幫助他們重新建立學校生活的規律，如起床時間、就寢時間等。-
4. **規範3C產品使用**：家長應該教導孩子如何正確使用電子產品，並自己也遵循這些規範，以確保孩子能夠專注於學習。-
5. **心理支持**：家長需要給予孩子情感支持，特別是當孩子對上學有負面情緒時，要多傾聽孩子心聲，讓孩子感受到父母的關心，並鼓勵孩子與同儕交流，增加上學的動力。-
總之，家長的角色是引導和支持，透過積極的溝通和行動，幫助孩子平穩過渡到學習模式。
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