58歲的新加坡攝影師陳傳多因其年輕的外貌和健美肌肉成為網紅，家醫科醫師李思賢分析其逆齡秘訣，包括健康飲食、規律運動、簡單的皮膚保養和樂觀心態。
陳傳多是一位58歲的新加坡攝影師，因其看似20多歲的外貌和健美肌肉在網絡上引起關注。
家醫科醫師李思賢在臉書上分析了陳傳多的逆齡秘訣，指出他的外貌與年齡大相逕庭，反映出他在生活方式上做得很對。
陳傳多的飲食原則是高蛋白、低碳水化合物，並避免加工食品。他每天早餐吃6顆水煮蛋，但只吃2顆蛋黃，以控制膽固醇，並搭配燕麥和酪梨以確保營養均衡。主餐偏好簡單健康的食材，如雞肉、魚湯和糙米，以補充足夠的蛋白質，維持肌肉與代謝。
陳傳多每週進行3至4次重訓，專注於基礎動作如深蹲和臥推，並保持每天1小時的游泳習慣，以鍛煉肌肉並避免關節負擔。他的皮膚保養簡單而長期堅持，每天使用溫和洗面乳、保濕霜和防曬霜，並透過健康飲食來維持皮膚健康。
陳傳多保持樂觀積極的心態，透過創作活動如攝影和寫作來管理壓力。李思賢認為，陳傳多的故事證明了抗老來自於長年累積的健康生活方式，而非昂貴的醫美療程或高科技輔助。
- **飲食**：陳傳多堅持高蛋白、低碳水的飲食，避免加工食品，以水煮蛋、燕麥和酪梨為主，控制膽固醇，確保營養均衡。
- **運動**：陳傳多每週進行3至4次重訓，專注於基礎動作，並每天游泳1小時，認為運動佔抗老的30%。
- **皮膚保養**：陳傳多的皮膚保養方法簡單，每日洗面、保濕和防曬，並通過健康飲食來維持皮膚健康。
- **心態**：陳傳多認為心態對外貌有重要影響，保持樂觀積極，透過創作活動來管理壓力。
- **逆齡秘訣**：李思賢醫師總結了陳傳多的逆齡秘訣，強調抗老是長期健康生活方式的結果，而非依賴醫美手術或保健品。
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